•
저널링이란?
◦
일기
◦
매일 우리의 생각과 감정을 기록하는 것
•
저널링의 효과
◦
매일 작성하며 자신의 흐름을 파악할 수 있다. - 일상생활을 추적하는 방법이다
◦
자신의 감정을 작성하는 것 만으로
▪
감정 상태를 파악하는데 도움이 된다
▪
스트레스, 우울증의 위험을 낮춘다
▪
정신 건강과 기억력을 향상하는데 도움을 받는다
•
저널링 하는 법
◦
정해진 규칙이 없다.
◦
꾸준히 작성하는 것이 중요하다
◦
이른 아침 & 저녁에 작성하는 것을 추천한다
•
저널링 종류
◦
감정일지 저널링
◦
감사일기
◦
아이디어 저널링
◦
불렛 저널
◦
여행일지 … 다양하게 작성 가능하다